Marco Thali

Warum Technik am Berg über Fitness hinausgeht Viele Läufer:innen denken, ein starker Anstieg oder ein technischer Downhill sei eine reine Kraft- oder Konditionsfrage. Tatsächlich macht die richtige Technik oft den grösseren Unterschied – gerade in den Bergen, wo Höhenmeter und wechselndes Terrain zum Alltag gehören. Bergauf: Ökonomie statt Kraftakt Der Klassiker: mit grossen Schritten gegen den Berg "ankämpfen". Effizienter ist das Gegenteil – kurze, schnelle Schritte, eine leichte Vorlage...

Trailrunning im Herbst: Worauf du jetzt achten solltest

Viele Läufer:innen, die ich begleite, kommen ursprünglich von der Strasse. Sie laufen seit Jahren ihre Runden durch die Stadt oder auf dem Vorstadt-Trottoir – und irgendwann kommt der Punkt, an dem der Wald, die Hügel und die Zentralschweizer Trails locken. Der Wechsel klingt einfach: Laufschuhe an, ab ins Grüne. Und doch gibt es ein paar Dinge, die den Umstieg deutlich angenehmer machen. Das Tempo loslassen Der grösste Unterschied zwischen Strasse und Trail liegt nicht in der Technik,...